4 miesiace

POZWOLCIE NA MAŁA MOJA REFLEKSJE....BEDE ZADAWAŁ PYTANIA W WY CZYLI CZYTAJACY TEGO POSTA ODPOWIEDZCIE SOBIE SAMI... "Pierwsza to normalizacja kwestii niedozwolonego dopingu. Od 1 kwietnia 2004 roku rusza, zakrojony na szeroką skalę, projekt dotyczący wszystkich zawodników IFSA obowiązujący zarówno w czasie zawodów jak i w przerwach między [...]

[...] : kreatyna monohydrat Prolab'a. tauryna mega caps olimp - zostalo mi ok. 70 kapsulek. (niewiele:)) czy cos dokupic ? moze TCM albo jakis inny jablczan ? bedzie to moj 2 cykl na kreatynie. wczesniej bralem mono vitalmaxa - efekty byly ;) staz to : wczesniej 4 miesiace regularnie,3 miesiace przerwy i teraz od prawie 2 miechow regularnie :) pozdro

Witam wszystkich na forum. Jest to mój pierwszy post więc kilka słów o sobie. Mam 37 lat, ważę aktualnie 108 kg. przy 182 cm wzrostu. Parę słów historii. Jeszcze kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. Wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. W ciągu niecałego roku zredukowałem wagę do ok. 84 kg. (ścisła dieta, zero alkoholu, siłownia, aeroby). [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , [...]

Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

[...] i zaznaczam od razu ze jak na razie ze sztanga cwiczyc nie bede, powodu nie bede podawac ale jedyne co moge cwiczyc to na maszynach i ze sztangielkami, niedlugo za jakies 3 miesiace bede miala wlasne laweczki i sztangi , wiec jesli chodzi o moj trening to prosilabym o rozpisanie go na 3 miesiace bez uzywania sztang, bede bardzo wdzieczna a wrecz [...]

Witam. Ostatnio sporo czytam o sterydach i napotkałem wiele opini, że początkujący (np. 3 miesiące na siłowni) nie mają co się brać za mete bo tylko zaleją się wodą i tłuszczem, a po cyklu i tak zejdą z masy którą zyskali na koksie. A kilku znajomych robiło już cykle na mecie ze śmiesznym stażem (2 lub 4 miesiące) i efekty trzymają im się do dnia [...]

Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

Nie mogę się zdecydować, trenować splitem czy fbw? a wiec trenuje już dokładnie 12 miesięcy, i od pierwszego miesiąca od razu rzuciłem się na splita trener układał mi regularnie co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku. chce w tym nowym roku żeby [...]

Witam wszystkich :) Miesiąc przed wakacjami pomyślałem sobie , aby spalić trochę tłuszczu z brzuszka w wakacje (2 miesiące).Mam 14 lat i mam takie 2 oponki na brzuchu , mimo , że na początku roku ważyłem zaledwie 35kg...Teraz nie wiem ile waże , ponieważ nie mam wagi. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi jakieś ćwiczenia na spalenie [...]

[...] sposob ze po 2 cwiczenia i 2 serie? Np wyciskanie sztangi 2x, rozpietki 2x ?? Jezeli to ma znaczenie to cwiczylem w warunkach domowych przez rok z przerwami w sensie 2-3 miesiace treningu 2-3 miesiace przerwy ;p teraz cwicze od 1,5 miesiaca w domu,i wykonywalem po 2 cwiczenia na partie nawet 3-4 serie ale to typu pompki wiec nie bylo tak [...]

Witam, po wstepnych konsultacjach w dziale "suplementacja" postanowiłam zasięgnąć rady w kwestii podstawowej, czyli żywienia i treningu. Powtórzę raz jeszcze to, co pisałam o sobie w powyższym dziale: ponad rok temu postanowiłam schudnąć i udało mi się zrzucić 10 kg w 3 m-ce po zmianie trybu życia na bardzo aktywny (treningi siłowe 2x w tyg + [...]

witam! Wiek: 18lat wzrost: 188 waga: 95-96 staż: 4 miesiące (3 tygodnie ogólnorozwojówka, ok 3 miesiące plan taki że sam niewiem co za plan) cel: siła dostępny sprzęt: -w domu ławka do brzuchów skośna, dwie hantelki 1.5 kg, wioślarz, a tak to dobrze wyposażona gminna siłownia. mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł [...]

Siema! 19 lat (2 lata staż treningowy) 80kg 180cm Miałem wypadek, połamane 3 kręgi. Leżałem 2 miesiące w łóżku, od dwóch tygodni normalnie chodzę, wszystko fajnie się zrosło, ale jeszcze nie mogę się schylać i mam się oszczędzać, za to czuję się dobrze i w miarę sprawnie. Na siłownię będę mógł wrócić najwcześniej za 3 miesiące. Chcę sobie [...]

Siema wiec tak zlamalem nos z 2 miesiace temu zaczalem sparingi itp i dzisiaj bylo tak dziwnie.Po pierwsze to nos sie nie zrosl prosto byl nastawiony troszeczke krzywo.I teraz po kazdym ciose czuje troszeczke nos a dzisiaj wylapalem cos silnego tak ze myslalem ze go zlamalem jeszcze raz ale chyba nie jest spuchniety troche. Ide do lekarza ale co [...]

[...] taki zamkniety pryszcz na nosie i na te które powstają acne derm dziala ale na to jakos mozolnie nie chce się wogole wchlanąc wchlania sie ale bardzo powooooli trwa to juz 3 miesiace ... Nie wiem czy tylko wysuszac acne dermem i nie stosowac zadnego nawilzania jak myslicie czy moze jest jakis lek z aktywnym skladnikiem ktory by sobie na takie cos [...]

Cześć. Jestem Tomek, mieszkam w Holandii, przygodę z siłownią zaczynam praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować [...]

Witam.Mój staż 4 miesiące czy mogę się zająć treningiem siłowym?Przez 4 miechy jechałem FBW lecz bez diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/duża siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimal [...]

Witam Na początek parę informacji na mój temat: -Wiek: 24,5. -Wzrost: 192 cm. -Waga: 82 kg. -Trening: FBW (co drugi dzień). -Staż treningowy: ok. 8 miesięcy (z przerwami). -Cel: przyrost masy mięśniowej (oczywiście z minimalnym przyrostem tkanki tłuszczowej;)). Tak mi się marzy, żeby finalna waga oscylowała koło 92-93 kg. -Zapotrzebowanie [...]

Witam.Potrzebuje porady odnośnie zakupu odżywek.Swoją przygode z siłownią zacząłem 3 lata temu.Systematycznie ćwiczyłem dwa lata na sucho, następnie miałem rok przerwy.Ostatnio znowiłem treningi.Najpierw ćwiczyłem dwa miesiące bez odżywek,a następnie przez dwa kolejne miesiące jadłem białko HI TEC 80 a przed treningiem spożywałem nutrabolics DECA [...]